Ejercicios de PNL

Ejercicio de Autoestima Nº 1

 

El siguiente ejercicio de programación neurolingüística es aplicable para todos aquellos que necesitan motivarse, para emprender cualquier tipo de tarea, trabajo o desafío personal.

• En primer lugar, piensa en una actividad que te sea muy atractiva, que realmente te motive hacerla.
• Imagina una película sobre ese tipo de actividad motivante.
• Percibe las cualidades de la imagen cuando pienses (sonidos, movimientos, escena, iluminación).
• Mira con atención esa rica imagen y todos sus detalles.
• Luego termina de pensar en ello y descansa.
• Mira a tu alrededor y respira con tranquilidad.
• Luego piensa en algo que no te genere ningún tipo de interés. Percibe lo que sientes al pensar en esto.
• Luego nuevamente mira la imagen y sus cualidades.
• Cierra esa imagen y descansa otra vez, respira con tranquilidad.
• Compara ambas imágenes o películas y trata de identificar las diferencias en todos los detalles: colores, sensaciones, ubicación, distancia, brillo, iluminación, etc.
• Escribe una lista con los elementos que has pensado como motivantes y valiosos; esto será parte importante de las claves de tu motivación.
• Luego tomas una imagen cualquiera de una agradable experiencia, que sea algo muy placentero que hayas tenido y con esa imagen tienes que hacer lo siguiente:
• Cambiar las cualidades visuales, o sea, aumentar y disminuir la distancia, el tamaño, el detalle, el movimiento, la proporción. Sólo tienes que quedarte con los cambios más atractivos y motivantes.
• Tienes que realizar lo mismo con las cualidades auditivas: origen de los sonidos, sonidos monótonos o melodiosos, ritmo, duración.
• Posteriormente haces lo mismo con las cualidades kinestésicas, es decir, las sensaciones y movimientos, la calidad de la sensación, la ubicación, la intensidad, duración, velocidad.
• Tienes que quedarte con la combinación de cualidades que resultaron más atractivas y de más motivación, las tienes que anotar y las usarás luego para motivarte.